Mikrobiota, bakterie jelitowe

zobacz

• stronę w Wikipedii
• Symbioza Mikrobiota - Człowiek

Co to jest Mikrobiom, mikrobiota, bakterie jelitowe?

Mikroorganizmy są najstarszymi mieszkańcami naszej planety, dominującym życiem w kontekście biomasy (>50%) i różnorodności. Od zarania dziejów, mikroorganizmy adaptowały się do różnorodnych środowisk, od głębin oceanów po górskie szczyty, włącznie z naszymi jelitami. Dominacja mikroorganizmów wynika nie tylko z ich zdolności do przetrwania w ekstremalnych warunkach, ale także z ich kluczowej roli w utrzymaniu życia na Ziemi, w tym degradacji materii organicznej i produkcji tlenu.

1 jabłko wnosi do Twojego wnętrza około 100 milionów bakterii, niezależnie czy je umyjesz czy nie. Najwięcej znajduje się ich wokół szypułki oraz wokół nasion. Jeśli jabłko uprzednio upieczesz (lub wypijesz sok z kartonika)... nie będzie tam żadnej bakterii i to będzie strata dla Ciebie, mimo, że możesz mieć wrażenie, że Tobie lepiej smakuje....

W kontekście mikrobioty jelitowej, prehistoryczne korzenie mikroorganizmów podkreślają ich stabilność i przystosowanie do przetwarzania naturalnych, nieprzetworzonych pokarmów, w przeciwieństwie do nowoczesnych, przetworzonych produktów żywnościowych.

Mikrobiota jelitowa jest zdolna do produkcji kluczowych substancji odżywczych. Ewolucyjna adaptacja mikrobioty do w produktów w 100% nieprzetworzonych podkreśla znaczenie takiej diety dla wspierania zdrowej mikroflory jelitowej oraz całego organizmu. Taka dieta jest jedynym czynnikiem do uzyskania i utrzymania Symbiozy (Mikrobiota vs. Człowiek)

100% symbiozy naturalnej zachodzi, gdy dieta opiera się wyłącznie na produktach nieprzetworzonych. Tylko taka dieta sprzyja rozwojowi mikroorganizmów, które ewoluowały, aby współpracować z naszym organizmem i bronić go.

Linki

• POJĘCIA: bakterie komensalne |
• Co to jest flora bakteryjna jelit Diagnostyka+ - diag.pl
• Nasze jelita stopniowo tracą podstawową funkcjonalność - Focus.pl
• WPŁYW MIKROBIOTY jelitowej na mózg, funkcje poznawcze i emocje PDF
• Symbioza Mikrobiota - Człowiek, w jelitach człowieka a Bakterie komensalne

Co potrafi Mikrobiota - fabryka BIO-chemiczna mikro-Specjalistów?

Wybrane grupy związków chemicznych, które potrafią utworzyć bakterie, grzyby i inne mikroby:

Zanim się zapoznasz postaw sobie pytania:

• Jak funkcjonuje Mikrobiota zdziesiątkowana, nieliczna gatunkowo? A jak różnorodna i liczna w szczepy?
• Jak funkcjonuje Mikrobiota na produktach przetworzonych, lekach, konserwantach?
• Jak wpływają produkty przetworzone na różnorodność mikrobioty jelitowej?
• W jaki sposób dieta bogata w produkty nieprzetworzone wspiera zdrowie mikrobioty jelitowej?
• Czy produkty przetworzone mogą przyczyniać się do dysbiozy jelitowej?
• Jakie są długoterminowe efekty stosowania diet opartych na produktach przetworzonych dla składu i funkcjonowania mikrobioty?
• W jaki sposób dieta bogata w produkty nieprzetworzone moduluje produkcję kluczowych metabolitów przez mikrobiotę jelitową?
• Jak zmiana z diety opartej na produktach przetworzonych na dietę bogatą w produkty nieprzetworzone wpływa na stan zapalny w organizmie związany z mikrobiotą jelitową? - nie wolno za szybko zmieniać!
• Czy regularne spożywanie produktów nieprzetworzonych może odwrócić negatywne skutki długotrwałej ekspozycji na produkty przetworzone na mikrobiotę jelitową?
• Jak szybko mikrobiota jelitowa reaguje na zmianę diety z przetworzonej na nieprzetworzoną?

BIO produkty mikro-Specjalistów:

Mikrobiota jelitowa, składająca się z różnorodnych mikroorganizmów, w tym bakterii, wirusów, grzybów i archeonów, ma zdolność do syntezowania lub przekształcania szerokiej gamy związków chemicznych. Te związki mogą wpływać na różne aspekty zdrowia gospodarza, w tym na metabolizm, funkcję immunologiczną i neurologiczną. Oto 20 najważniejszych różnych grup związków chemicznych, które mikrobiota jelitowa jest w stanie wyprodukować:

• Witaminy, w tym:
  • Tiamina (witamina B1)
  • Ryboflawina (witamina B2)
  • Kwas pantotenowy (witamina B5)
  • Biotyna (witamina B7)
  • Kwas foliowy (witamina B9)
  • Kobalamina (witamina B12)
  • Witamina K
  • Witamina K2 (menachinon)
• Aminokwasy, w tym niektóre aminokwasy egzogenne, które organizm nie jest w stanie sam wyprodukować.
• Neuroprzekaźniki, jak serotonina i gamma-aminomasłowy kwas (GABA), wpływające na nastrój i funkcje mózgu.
• Krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (SCFA), takie jak kwas masłowy, kwas propionowy i kwas octowy, które są kluczowe dla zdrowia jelit i mają działanie przeciwzapalne.
• Poliaminy, takie jak putrescyna, spermidyna i spermina, które są ważne dla proliferacji komórek i różnicowania.
• Indole i pochodne indoli, wpływające na barierę jelitową i funkcje immunologiczne.
• Bile acids (kwasy żółciowe) i ich metabolity, które są ważne dla trawienia i absorpcji tłuszczów oraz regulacji metabolicznej.
• Fenolowe związki, w tym pochodne kwasu fenolowego, działające jako antyoksydanty.
• Endokannabinoidy, które mogą wpływać na stan zapalny, apetyt i nastrój.
• Peptydy bioaktywne, takie jak te wpływające na regulację apetytu i odpowiedzi immunologicznej.
• Toksyny bakteryjne, w niektórych przypadkach, które mogą prowadzić do stanów patologicznych.
• Związki siarkowe, takie jak siarkowodór (H2S), mające zarówno korzystne, jak i potencjalnie szkodliwe działanie na zdrowie jelit.
• Trimetyloamina (TMA), w wątrobie do trimetyloaminy-N-tlenku (TMAO), związanego z chorobami sercowo-naczyniowymi.
• Histamina, która może wpływać na reakcje alergiczne i procesy zapalne.
• Enzymy, w tym:
  • Beta-glukanaza: rozkłada beta-glukany, polisacharydy występujące w ścianach komórkowych roślin.
  • Celulaza: pomaga w rozkładzie celulozy, głównego składnika błonnika roślinnego.
  • Ksylanaza: rozkłada ksylan, polisacharyd występujący w ścianach komórkowych roślin.
  • Pektynaza: rozkłada pektyny, polisacharydy występujące w roślinach, szczególnie w owocach.
  • Alfa-galaktozydaza: rozkłada alfa-galaktozydy, cukry występujące w niektórych roślinach, takich jak rośliny strączkowe.
  • Beta-galaktozydaza (laktaza): rozkłada laktozę, cukier mleczny, na glukozę i galaktozę.
  • Fukozaza: rozkłada fukozę, cukier występujący w niektórych polisacharydach i glikoproteinach.
  • Neuraminidaza (sialidaza): rozkłada kwas sialowy w glikoproteinach i glikolipidach.
  • Chitobiozaza: rozkłada chitobiozę, pochodną chityny.
  • Glukuronidaza: rozkłada glukuronidy, co ma znaczenie w metabolizmie leków i detoksykacji.
  • Sulfataza: uczestniczy w rozkładzie siarczanów w glikozaminoglikanach.
  • Nitrataza (nitroreduktaza): redukuje azotany do azotynów.
  • Aminopeptydaza: rozkłada białka na aminokwasy na końcach aminowych.
  • Dipeptydyl-peptydaza: rozkłada dipeptydy na pojedyncze aminokwasy.
  • Esteraza: rozkłada estry na alkohole i kwasy.
  • Fosfataza: usuwa grupy fosforanowe z różnych cząsteczek.
  • Bilizymy (enzymy rozkładające kwasy żółciowe): uczestniczą w metabolizmie kwasów żółciowych.
  • Ureaza: przekształca mocznik w amoniak i dwutlenek węgla.
  • Indolowa acetaldehydaza: uczestniczy w metabolizmie tryptofanu.

• Związki przeciwbakteryjne, w tym bakteriocyny, które mogą hamować wzrost patogennych mikroorganizmów.
• Kwasy organiczne, inne niż SCFA, takie jak kwas mlekowy, wspierające zdrowie jelit i równowagę mikrobioty.
• Glikokoniugaty, które mogą wpływać na detoksykację i metabolizm hormonów.
• Immunomodulatory, substancje wpływające na odpowiedź immunologiczną gospodarza.
• Żółciowe metabolity kwasów, które modulują metabolizm lipidów i glukozy oraz funkcję mikrobioty jelitowej.
• i setki tysięcy innych związków organicznych i nieorganicznych.

Jak potrafimy bombardować BIO-Fabrykę mikrobów?

Lista wszystkich czynników niszczących, które wpływają niekorzystnie na mikrobiotę jelitową:

• Dieta wysoko przetworzona: bogata w cukry proste, tłuszcze trans i niską w błonnik.
• Dodatki do żywności: emulgatory, konserwanty, sztuczne słodziki.
• Antybiotykoterapia: zaburzająca równowagę mikrobioty przez eliminację zarówno patogennych, jak i korzystnych mikroorganizmów.
• Nadmierne stosowanie środków dezynfekcyjnych
• Połykanie pasty do zębów
• Stres: wpływający negatywnie na skład mikrobioty poprzez osi jelitowo-mózgową.
• Nadużywanie alkoholu: uszkadzające błonę śluzową jelit i zaburzające mikroflorę.
• Palenie tytoniu: wpływające negatywnie głównie na skład mikrobioty ustnej.
• Chroniczny brak snu: destabilizujący równowagę mikrobioty jelitowej.
• Niewystarczająca aktywność fizyczna: ograniczająca różnorodność mikrobioty jelitowej.
• Utrzymywanie starych tradycji kulinarnych: wymyślonych przez przodków na ich specyficzną sytuację.
• Zanieczyszczenie środowiska: metale ciężkie, pestycydy, które mogą działać toksycznie na mikrobiotę.
• Przewlekły stan zapalny, choroby: nasilające dysbiozę i negatywnie wpływające na funkcje mikrobioty.
• Nadmierna higiena i brak ekspozycji na mikroorganizmy: ograniczające rozwój i różnorodność mikrobioty jelitowej.
• Zaburzenia metaboliczne: takie jak otyłość, mogące zmieniać skład i funkcjonowanie mikrobioty.
• Zaburzenia jedzenia: wpływające na skład mikrobioty poprzez niezrównoważoną dietę.
• Fastfood: promocja niezdrowego zestawu mikrobioty jelitowej
• Leki: nie tylko antybiotyki, ale także NLPZ, inhibitory pompy protonowej, które mogą zaburzać mikrobiotę jelitową.
• Używki: kofeina, teina, dopalacze itp.

Mikrobiomika

Mikrobiomika to interdyscyplinarna dziedzina nauki zajmująca się badaniem mikrobiomów, czyli zbiorowych społeczności mikroorganizmów (takich jak bakterie, wirusy, grzyby, i inne mikroby) występujących w określonych środowiskach, w tym na i w ciele ludzkim. Głównym celem mikrobiomiki jest zrozumienie struktury, funkcji i dynamiki mikrobiomów oraz ich wpływu na zdrowie i choroby gospodarza.

Kluczowe obszary mikrobiomiki:

• Analiza składu mikrobiomu: Identyfikacja i klasyfikacja gatunków mikroorganizmów obecnych w próbkach z różnych środowisk, w tym z jelit, skóry, jamy ustnej i innych części ciała człowieka.
• Funkcjonalność mikrobiomu: Badanie roli mikrobiomu w metabolizmie, regulacji układu odpornościowego, ochronie przed patogenami i innych procesach biologicznych.
• Interakcje mikrobiom-gospodarz: Analiza wzajemnych oddziaływań między mikrobiotą a jej gospodarzem, w tym wpływu mikrobioty na zdrowie i rozwój chorób.
• Dynamika zmian w mikrobiomie: Obserwacja, jak różne czynniki, takie jak dieta, antybiotyki, styl życia i środowisko, wpływają na skład i funkcjonowanie mikrobiomu.

Human Microbiome Projekt 2007

Human Microbiome Project (HMP), czyli Projekt Mikrobiomu Człowieka, to inicjatywa badawcza uruchomiona w 2007 roku przez National Institutes of Health (NIH) w Stanach Zjednoczonych. Jej głównym celem jest zbadanie i charakteryzowanie mikrobiomu człowieka, aby zrozumieć jego rolę w zdrowiu i chorobach. Projekt ten ma na celu mapowanie mikrobioty obecnej w różnych częściach ciała ludzkiego, w tym w przewodzie pokarmowym, na skórze, w jamie ustnej, w nosie, w układzie oddechowym, urogenitalnym i innych, i określenie, jak zmiany w tych mikrobiologicznych wspólnotach mogą wpływać na ryzyko rozwoju chorób.

Milion Microbiome of Humans - Projekt 2019

link do więcej informacji

Milion Microbiome of Humans Project (MMHP) to międzynarodowa inicjatywa badawcza, której celem jest zsekwencjonowanie mikrobiomu od miliona ludzi z różnych regionów świata, aby stworzyć najobszerniejszą bazę danych na temat mikrobioty ludzkiej. Projekt ten ma na celu głębsze zrozumienie złożonych wzajemnych relacji między mikrobiotą a zdrowiem ludzi, a także identyfikację wzorców mikrobioty związanych z różnymi stanami zdrowia, chorobami, dietami, stylami życia oraz wpływami środowiskowymi.

Podobnie jak Human Microbiome Project, MMHP skupia się na analizie mikroorganizmów znajdujących się w różnych środowiskach ciała ludzkiego, w tym w przewodzie pokarmowym, na skórze, w jamie ustnej i innych. Jednak zakres MMHP jest szerszy ze względu na planowaną liczbę uczestników i zasięg geograficzny, co ma na celu uchwycenie większej różnorodności mikrobiologicznej.

Projekt ten dąży do osiągnięcia kilku kluczowych celów:

• Zwiększenie zrozumienia wpływu mikrobiomu na zdrowie i choroby.
• Rozwój personalizowanych podejść medycznych opartych na charakterystyce mikrobiomu.
• Promowanie nowych strategii interwencyjnych, w tym probiotyków, prebiotyków i diety, dla poprawy zdrowia publicznego.

Przez zastosowanie zaawansowanych technik sekwencjonowania i analizy danych, MMHP ma potencjał do przyczynienia się do rewolucji w medycynie, umożliwiając rozwój nowych terapii ukierunkowanych na mikrobiom oraz dostarczając wiedzy potrzebnej do zapobiegania chorobom i promowania zdrowia na poziomie globalnym.

Symbioza a człowiek

to szeroki i kluczowy problem. Czy w naszym układzie pokarmowym występuje Symbioza z mikrobiotą jelitową czy tylko pokojowe, sojusznicze współistnienie?

Tak czy owak o Symbiozę się w DOmN rozchodzi. Symbioza jest funkcjonalnym zamiennikiem zdrowego odżywiania i zbilansowanej diety w naukach Dietetycznych. W związku z tym w DOmN mniej mówimy (lub prawie w ogóle), o np: witaminach a bardziej skupiamy się jak odtworzyć Symbiozę w naszych jelitach.

Fakty i Mity - Mikrobiota jelitowa

Fakty:

1. Mikrobiota jelitowa potrafi trawić błonnik, czyli celulozę (szczepy Ruminococcus)
2. Nie ma dobrych i złych bakterii – najważniejsza jest równowaga
3. Symbioza z żywicielem jedyne dobro - stać Cię na to?
4. Nie ma jednego idealnego mikrobiomu - jest indywidualny
5. Mikrobiota zmienia się w czasie - warto wiedzieć
6. Odpowiednia dieta promuje zdrowie mikrobioty - i Twoje
7. Mikrobiota jelitowa składa się z bilionów mikroorganizmów, w tym bakterii, wirusów, grzybów i archebakterii.
8. Różnorodność mikrobioty jelitowej jest kluczowa dla utrzymania zdrowia jelit i ogólnego stanu zdrowia.
9. Mikrobiota jelitowa może wpływać na masę ciała i metabolizm, odgrywając rolę w rozwoju otyłości.
10. Zdrowa mikrobiota jelitowa wspiera funkcję bariery jelitowej, chroniąc przed patogenami.
11. Dysbioza, czyli zaburzenie równowagi mikrobioty jelitowej, jest związana z różnymi chorobami, w tym chorobami autoimmunologicznymi, chorobami serca i cukrzycą.
12. Mikrobiota jelitowa wpływa na rozwój i funkcjonowanie układu odpornościowego.
13. Zmiany w mikrobiocie jelitowej mogą wpływać na nastrój i zachowanie poprzez tzw. oś jelitowo-mózgową.
14. Dieta jest jednym z głównych czynników wpływających na skład mikrobioty jelitowej.
15. Prebiotyki i probiotyki mogą być używane do modulacji mikrobioty jelitowej w celu poprawy zdrowia.
16. Antybiotyki mogą zaburzać mikrobiotę jelitową, prowadząc do zmniejszenia jej różnorodności i dysbiozy.
17. Mikrobiota jelitowa może wpływać na skuteczność i metabolizm niektórych leków.
18. Badania wskazują, że mikrobiota jelitowa noworodków jest kształtowana przez sposób porodu, dietę i ekspozycję na antybiotyki.
19. Istnieją dowody sugerujące, że transplantacja mikrobioty jelitowej (FMT) może być skuteczną terapią dla niektórych stanów jelitowych, w tym dla biegunek (zakażeń Clostridium difficile) oraz mentalnych, np. depresji.
20. Sportowcy chętnie transplantują sobie mikrobiotę jelitową od kolegów z lepszymi wynikami sportowymi.

Mity:

• Mikrobiota/ człowiek nie trawi celulozy.
• Im więcej szczepów w probiotykach, tym lepiej
• Probiotyki leczą
• Kiszonki są probiotykami
• Wszystkie bakterie w jelitach są szkodliwe.
• Używanie antybiotyków nie ma wpływu na mikrobiotę jelitową.
• Probiotyki są niepotrzebne, jeśli nie masz problemów z jelitami.
• Dieta nie ma wpływu na skład mikrobioty jelitowej.
• Mikrobiota jelitowa jest taka sama u wszystkich ludzi.
• Suplementy probiotyczne mogą natychmiast naprawić mikrobiotę jelitową.
• Zdrowa mikrobiota jelitowa eliminuje potrzebę zdrowego odżywiania.
• Wszystkie probiotyki działają w ten sam sposób.
• Mikrobiota jelitowa ma znaczenie tylko dla trawienia i zdrowia jelit.
• Naturalne metody nie mogą poprawić zdrowia mikrobioty jelitowej.
• Jedzenie dużych ilości jogurtu samodzielnie może całkowicie zrekonstruować mikrobiotę jelitową.
• Produkty fermentowane są jedynym źródłem korzystnych bakterii dla mikrobioty jelitowej.
• Wszystkie probiotyki działają tak samo na mikrobiotę jelitową.
• Antybiotyki nie mają długoterminowego wpływu na mikrobiotę jelitową.
• Mikrobiota jelitowa jest taka sama u wszystkich ludzi.
• Suplementy probiotyczne są niezbędne dla zdrowia każdego człowieka.
• Dieta bogata w błonnik automatycznie zapewnia zdrową mikrobiotę jelitową.
• Zdrowa mikrobiota jelitowa eliminuje potrzebę stosowania szczepionek.
• Można precyzyjnie i całkowicie kontrolować skład mikrobioty jelitowej za pomocą diety.
• Mikrobiota jelitowa nie ma wpływu na zdrowie psychiczne i nastrój.

- szczegóły i na podstawie: artykułu w Hellozdrowie.pl- opracowanie strony na podstawie oryginalny tekst zebrany przez ChatGPT4 i późniejszej korekty merytorycznej