Umiejętności zdrowego człowieka: Różnice pomiędzy wersjami
m (Ziemowit przeniósł(-osła) stronę Człowiek i otoczenie do Umiejętności zdrowego człowieka: Błędna pisownia tytułu) |
(korekta i uzupełnianie) |
||
| Linia 9: | Linia 9: | ||
# Przysiady | # Przysiady | ||
# Zwisanie na rękach | # Zwisanie na rękach | ||
# Podciąganie | # Podciąganie na rękach | ||
# Wspinanie na drzewo | # Wspinanie na drzewo | ||
# Chodzenie > 2- 4 km / dzień | |||
# Truchtanie | # Truchtanie | ||
# Bieganie | # Bieganie | ||
| Linia 17: | Linia 18: | ||
# Skakanie obunóż | # Skakanie obunóż | ||
# Przeskok przez rów 1m | # Przeskok przez rów 1m | ||
# Przecieranie oczu i twarzy | # Przecieranie oczu i twarzy | ||
# | # Chwytanie się rękoma na plecach | ||
# Wołanie | # Wołanie | ||
# Krzyczenie | # Krzyczenie | ||
| Linia 25: | Linia 25: | ||
# Smarkanie | # Smarkanie | ||
# Plucie | # Plucie | ||
# Szeptanie | |||
# Gwizdanie | # Gwizdanie | ||
# Śpiewanie, nucenie | # Śpiewanie, nucenie | ||
| Linia 35: | Linia 36: | ||
# Pływanie | # Pływanie | ||
# Nurkowanie | # Nurkowanie | ||
====== Bardziej zaawansowane ruchowe umiejętności: ====== | ====== Bardziej zaawansowane ruchowe umiejętności: ====== | ||
| Linia 42: | Linia 42: | ||
* Huśtanie na rękach | * Huśtanie na rękach | ||
* Zwisanie głową w dół zawieszony na nogach | * Zwisanie głową w dół zawieszony na nogach | ||
====== Umiejętności oddechowe ====== | |||
* 4 oddechy na minutę | |||
* Wstrzymywanie oddechu 1,5 minuty. | |||
====== Umiejętności żywieniowe ====== | ====== Umiejętności żywieniowe ====== | ||
Wersja z 09:47, 14 mar 2024
Wpierw przeczytaj listę ... komentarz na końcu...
Umiejętności fizjologiczne człowieka
Fizjologiczna homeostaza ruchowa.
- Kucanie
- Schylanie
- Schylanie z przykucem
- Przysiady
- Zwisanie na rękach
- Podciąganie na rękach
- Wspinanie na drzewo
- Chodzenie > 2- 4 km / dzień
- Truchtanie
- Bieganie
- Sprint
- Skakanie na jednej nodze
- Skakanie obunóż
- Przeskok przez rów 1m
- Przecieranie oczu i twarzy
- Chwytanie się rękoma na plecach
- Wołanie
- Krzyczenie
- Odkaszliwanie
- Smarkanie
- Plucie
- Szeptanie
- Gwizdanie
- Śpiewanie, nucenie
- Chwycenie się rękoma na plecach
- Czołganie
- Kulanie się
- Przeciąganie się rano i/lub wieczorem
- Kręcenie wokół własnej osi
- Wchodzenie po dwa schody
- Pływanie
- Nurkowanie
Bardziej zaawansowane ruchowe umiejętności:
- Przeskok przez przeszkodę 1m z podparciem.
- Zeskakiwanie z 1 m wysokości
- Huśtanie na rękach
- Zwisanie głową w dół zawieszony na nogach
Umiejętności oddechowe
- 4 oddechy na minutę
- Wstrzymywanie oddechu 1,5 minuty.
Umiejętności żywieniowe
- post przerywany / prawie codziennie
- post całodniowy / 6x roku
- post 4-7 dniowy / 1x 2 lata
Towarzyskie umiejętności
- Dziękowanie
- Przepraszanie
- Uznanie
- Plotkowanie
- Opowiadanie
- Wysłuchanie
- Pytanie obcych o pomoc
- Odpowiadanie miło obcym
- Zagajanie miło obcych
- Doradzanie miło obcym i bliskim
- Zabieranie głosu w ważnej sprawie
- Milczenie podczas przerwy w rozmowie towarzyskiej
- 1h/ tydz. przebywania z osobą w podeszłym wieku
- 1h/ tydz. przebywania z dziećmi
... Komentarz:
Zastanów się co z tej listy potrafisz.
To mówi o kondycji Twojego organizmu, ponieważ ich zdolność do wykonania koreluje z dotychczasowym stylem życia. Jest to wyraz zdrowia również Twojej mentalności. A więc i przekłada się na Twój potencjał umysłowy i fizyczny, dzisiaj, ...w tym momencie.
I wcale nie wobec innych, ale dla jakości i bezpieczeństwa Twojego życia.
Postaraj się rozważyć pytania...:
- która z umiejętności mnie zdziwiła najbardziej?
- która mnie zaniepokoiła?
- która wzbudza moją dezaprobatę?
- która wydaje mi się niezrozumiała?
- która umiejętność mnie rozśmieszyła?
- na którą z umiejętności reakcja brzmiała by TAK, jeszcze potrafię, ale... kilka lat temu?
- którą z umiejętności wykonuję z trudem?
- którą ledwo?
- którą z umiejętności chcę odzyskać?
- która z umiejętności zyskała moje uznanie?
- która przychodzi mi z łatwością?